Beschrijving
De meeste sporters horen dat ze koolhydraten nodig hebben om te presteren. Dat klopt als je lichaam op suiker draait. Schakel je over op vet, dan verandert die rekensom. Deze e-learning brengt je daar in zeven weken naartoe, zonder dat je midden in het seizoen in het diepe springt.
Je krijgt elke dag een onderdeel van een paar minuten. Week 1 bouw je je koolhydraten af, vanaf week 2 eet je ketogeen. Je leest niet eerst een boek voordat je kunt beginnen, je begint meteen en leert onderweg waarom je doet wat je doet.
De zeven weken
- Week 1. Waarom zou je dit doen, en de afbouw
- Week 2. De omschakeling, dag voor dag
- Week 3. Brandstof en prestatie
- Week 4. Eiwit, spiermassa en lichaamssamenstelling
- Week 5. Glycogeen, herstel en het lange spel
- Week 6. Bloedwaarden, brein en darmen
- Week 7. Praktijk, wedstrijd en volhouden
Wat er in zit
199 dagonderdelen verdeeld over zeven weken, met per week een toets zodat je merkt wat is blijven hangen. Weekmenu’s met boodschappenlijst. Uitleg over wat er in je spieren gebeurt als je glycogeen zakt, wat je bloedwaarden doen, hoe je je eiwitinname regelt en wat je op een wedstrijddag eet. Ook wat marketing is en wat niet, want daar loop je in deze hoek continu tegenaan.
Voor wie
Voor sporters die ketogeen willen eten en willen begrijpen waarom het werkt. Duursporters, krachtsporters en iedereen die serieus traint. Je hebt geen voorkennis nodig.
Toegang
Een jaar toegang vanaf het moment dat je start. Je kunt alles zo vaak teruglezen als je wilt en zelf bepalen hoe snel je gaat.
Let op
Gebruik je medicijnen voor diabetes of bloeddruk, ben je zwanger of heb je een aandoening waarbij ketogeen eten wordt afgeraden, overleg dan eerst met je arts. Deze e-learning vervangt geen medisch advies.
