De ketogriep is het rotte gevoel dat sommige mensen krijgen in de eerste dagen. Hoofdpijn, moe, prikkelbaar, wattenhoofd, soms lichte misselijkheid. Het lijkt op een griepje, vandaar de naam.
Het is geen ziekte en geen teken dat keto niet bij je past. Het komt doordat je insuline daalt, en een lage insuline zet je nieren aan het werk om natrium uit te plassen. Met dat zout verlies je ook vocht, kalium en magnesium. De meeste klachten komen dus niet door het gebrek aan koolhydraten maar door het tekort aan zout.
Meestal duurt het twee tot vijf dagen. Neem een kop bouillon met wat extra zout en je merkt het verschil vaak binnen tien minuten.
Houdt het langer dan een week aan, dan eet je waarschijnlijk te weinig of te weinig vet.
