Het mag, maar het maakt het wel lastiger. Er zit een groot verschil tussen dranken. Sterke drank zoals whisky, gin en wodka bevat geen koolhydraten. Een glas droge wijn zit op 2 tot 4 gram. Bier zit al snel op 10 tot 15 gram per flesje. Zoete wijn, likeur en mixdrankjes met frisdrank passen er niet in.
Ook alcohol zonder koolhydraten remt je vetverbranding. Je lever ruimt eerst de alcohol op en zet de rest even in de wacht. Een glas wijn bij het eten zet je dus niet uit ketose, maar het vertraagt wel alles waar je mee bezig bent.
Houd er rekening mee dat je op keto sneller dronken wordt en dat de kater harder aankomt. Je hebt minder glycogeen en minder vocht in je lichaam. Drink er water bij en neem wat extra zout.
Gebruik je medicijnen voor diabetes, pas dan extra op. Alcohol verlaagt je bloedsuiker ook, en samen met keto kan dat een hypo geven. Laat het in de eerste weken liever helemaal staan, dan zie je ook beter wat keto met je doet.
En daarna is de kans groot dat je minder zin krijgt in alcohol. Alcohol komt anders ‘binnen’ en je krijgt minder het eerste gevoel van ontspanning. Dat maakt alcohol minder bevredigend dan zonder ketose.
