Voor veel vrouwen in de overgang past keto goed. Juist in die fase worden cellen minder gevoelig voor insuline en gaat vet zich meer rond de buik ophopen. Koolhydraatbeperking werkt precies op dat mechanisme in. Vrouwen melden in de praktijk vaak dat ze stabielere energie hebben, beter slapen en minder last hebben van opvliegers. Dat laatste is nog weinig onderzocht, maar het past bij het idee dat schommelingen in je bloedsuiker opvliegers erger maken.
Heb je nog een cyclus, dan kan die de eerste maanden veranderen. Een menstruatie die eerder of later komt is niet vreemd als je lichaam omschakelt en je afvalt. In de week voor je menstruatie is je zin in koolhydraten vaak groter en ligt je ketonwaarde soms lager. Een paar gram meer koolhydraten uit groente of bessen in die dagen is geen falen, maar luisteren naar je lichaam.
Eén ding om op te letten: je vruchtbaarheid kan omhooggaan, zeker bij PCOS. Gebruik je geen anticonceptie en wil je niet zwanger worden, houd daar dan rekening mee. Ben je zwanger of geef je borstvoeding, begin dan niet met keto zonder overleg met je verloskundige of arts.
