Ja, en dat moet je ook blijven doen.
Krachttraining verandert er weinig aan. Je werkt met korte inspanningen en lange pauzes, en daar heeft je lichaam genoeg aan de glucose die het zelf aanmaakt. Wat je nodig hebt is voldoende eiwit en genoeg totale energie. Wie in ketose te weinig eet, bouwt niets op.
Intervallen zijn een ander verhaal. In de eerste weken merk je dat de scherpte eraf is. Plan zware intervalblokken daarom niet in de omschakelperiode. Doe rustige duurtraining in die weken, daar wordt je vetverbranding juist beter van.
Ben je eenmaal aangepast en wil je toch pieken, dan kun je gericht koolhydraten inzetten rond je zware trainingen of je wedstrijd. Dat heet cyclisch werken en het staat niet haaks op keto.
Wat je niet moet doen is tegelijk sterk afvallen, hard trainen en weinig eten.
